Как нормализовать уровень холестерина в крови

Как нормализовать уровень холестерина в крови Для нормализации показателя холестерина в крови следует снизить калорийность своего рациона. Если беспокоит проблема с избыточным весом - похудеть. После нормализации массы тела чаще всего уровень холестерина нормализуется также, включить в питательный рацион яблоки, бобовые, овсянку и цитрусовые.

Растительные волокна, в них содержащиеся помогают избавлению от лишнего холестерина. Права при этом народная мудрость, гласящая, что необходимо съедать хоть одно яблоко ежедневно. Особенно если питание подкреплено полезной привычкой утро начинать завтраком с овсяной каши.

Защищают очень хорошо бобовые от атеросклероза. Низкий уровень среди жителей Азии инсультов и инфарктов, яркий пример следствия их любви к бобовому известному растению сое.

Исследованиями американских ученых подтверждено, что соевым белком выводится из организма "плохой" именно холестерин, способствуя снижению уровня низкой плотности липопротеидов, при этом не затрагивая полезные высокой плотности липопротеиды.

Не значит, что соей следует объедаться, применяя взамен привычных продуктов питания. Будет для этого достаточно вполне соевого белка до 50 гр. ежедневно.

Кофе и чай, вопреки привычному мнению, на концентрацию в крови жиров не оказывают влияния. А вот в небольших дозах красное вино на сосудах благоприятно сказывается.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Новости медицины