Иммунитет, физическая нагрузка и витамины

Иммунитет, физическая нагрузка и витамины Остановимся теперь немного на физических нагрузках. Вопрос это тонкий, требующий выверенного подхода. Для поддержки иммунитета приветствуется физическая именно активность, а не нагрузки тяжелые, способные вызывать синдром хронической усталости, иммунитет в этом случае будет только ослабевать, впрочем, как и при иной крайности в виде гиподинамии. Использовать можно в качестве упражнений укрепляющих такие дисциплины физкультуры, как плавание, умеренный бег, велотренажер и тому подобное.

Такая физическая нагрузка приводить может к ухудшению процессов усвоения, полезных веществ находящихся в них. К такого же рода результатам, однако, с более выраженным еще негативным эффектом, может привести дисбактериоз кишечника. Лечить дисбактериоз следует обязательно, а в профилактических целях необходимо ограничить максимально поступление токсических веществ в организм, в частности это относится и к исключению курения, отказу от злоупотребления алкоголем, необходимости пить воду только чистую, дышать чаще на природе свежим воздухом.

Участвуют в непосредственной защите от вторжения в организм инфекций биологических лейкоциты крови. Необходимо для поддержания на уровне их активности и ликвидации помех для их работы обеспечивать постоянное поступление витаминов в организм, жирных полиненасыщенных кислот и микроэлементов.

Их источниками могут служить зелень, свежие овощи, рыба, молочные продукты, говяжья печень. Если полноценное питание в неблагоприятный сезон не просто обеспечить, прибегнуть то стоит к применению витаминных специализированных комплексов, особенное внимание при выборе которых, обратить нужно на наличие таких микроэлементов в их составе, как: железо, цинк, магний, медь, бор.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Новости медицины